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En Cuba, el estrés del día a día puede afectar el descanso nocturno, pero las infusiones naturales son una excelente opción para conciliar el sueño.
Aprovechando plantas locales y accesibles, es posible preparar remedios caseros eficaces y saludables. Aquí te dejamos una lista de ellos:
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- Manzanilla: Esta hierba es conocida por sus propiedades calmantes. Un té de manzanilla antes de dormir puede relajar el sistema nervioso y favorecer un descanso reparador. Se puede encontrar en mercados y jardines caseros.
- Tilo o Tila: Popular en Cuba, el tilo es ideal para reducir la ansiedad y el insomnio. Su preparación es sencilla, con unas pocas flores en agua caliente.
- Valeriana: Aunque no siempre está disponible, quienes la cultivan en casa saben que es un poderoso sedante natural. Su infusión ayuda a combatir el insomnio crónico.
- Menta: Además de su refrescante sabor, la menta tiene propiedades relajantes. Una taza caliente antes de dormir puede aliviar tensiones y mejorar la digestión.
- Toronjil (Melisa): Muy presente en los patios cubanos, el toronjil es un calmante suave que contribuye a un sueño profundo.
Estas infusiones, preparadas con ingredientes al alcance de los cubanos, son una alternativa económica y efectiva para mejorar la calidad del sueño de manera natural.
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