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El insomnio es un problema real para muchos cubanos, tanto en Cuba como en Miami, especialmente por estar agotados por el estrés, las carencias en la isla y el exceso de trabajo en Estados Unidos.
Las largas jornadas laborales, las preocupaciones y el ritmo de vida acelerado afectan la calidad del sueño, y con el tiempo, esto puede pasar factura en la salud física y mental.
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El sueño es esencial para recuperar fuerzas, y es ahí donde entra el magnesio. Este mineral, en su forma de citrato, ha demostrado ser un gran aliado para combatir el insomnio.
El citrato de magnesio ayuda a relajar los músculos, calma los nervios y mejora la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Tomar magnesio antes de acostarte puede hacer que caigas en un sueño más profundo y descanses mejor.
Es difícil conseguir suplementos con magnesio en Cuba, pero se puede encontrar en las farmacias de Miami.
Además de los suplementos, algunos alimentos como el chocolate oscuro, las nueces, el aguacate y las espinacas son ricos en magnesio y pueden ayudarte a dormir mejor. Incorporarlos a tu dieta diaria es una buena forma de mejorar tu descanso sin necesidad de tomar medicamentos.
Si estás batallando con el insomnio y el cansancio diario, prueba a tomar magnesio antes de dormir. Se recomienda consumirlo unas tres horas antes de acostarte para permitir que tu cuerpo se relaje y entre en modo descanso.
Recuerda también crear un ambiente tranquilo en tu cuarto, evitar comidas pesadas antes de dormir y reservar la cama solo para descansar o para momentos de relax y placer. No mires el teléfono móvil antes de acostarte.
El magnesio puede ser la clave para que muchos cubanos en Miami recuperen el sueño y enfrenten cada día su jornada laboral con más energía y menos agotamiento. ¡Descansa como te mereces!
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